Especificidade
Estímulos escolhidos pela relação com as exigências do tatame, não pelo que está na moda.
CFJ 4.0 • Método G.A.S.
Melhore seu gás no Jiu-Jitsu em até 30 dias
Mesmo depois dos 40 e mesmo com pouco tempo para treinar.
Pare de depender de treinos aleatórios, horas de academia ou simplesmente tentar “rolar mais” para ganhar condicionamento. O CFJ 4.0 é um programa de condicionamento físico específico para Jiu-Jitsu, baseado no Método G.A.S., criado para preparar seu corpo para as verdadeiras exigências do tatame.
Quero melhorar meu gás
Treinamento específico • App de treino • Método G.A.S.
Se você treina há algum tempo
Sua vontade de treinar está maior que a sua capacidade física
Não é falta de vontade. Não é falta de técnica. É o corpo pedindo uma preparação diferente daquela que você vem fazendo.
- Você começa bem os rolas e termina apenas sobrevivendo.
- Escolhe quais rolas vai fazer porque sabe que não aguenta todos.
- A técnica está lá, mas o corpo não acompanha.
- Demora mais para recuperar entre um treino e outro.
- Sente o corpo mais travado do que antes.
- Começa preparações físicas e não consegue manter.
“Eu ainda quero treinar e evoluir, mas parece que meu corpo não acompanha mais.”
Ainda existe caminho. Mas a estratégia precisa mudar.
O problema não é você
Existe diferença entre treinar para ficar cansado e preparar o corpo para lutar Jiu-Jitsu
Condicionamento genérico deixa você exausto. Preparação específica muda o seu rola.
Condicionamento genérico
- Mais volume sem direção
- Exercícios aleatórios
- Pouca relação com o rola
- Difícil encaixar na rotina
- Você precisa descobrir sozinho o que fazer
Método G.A.S.
- Exercícios estratégicos
- Progressão estruturada
- Preparação voltada ao Jiu-Jitsu
- Pensado para uma rotina real
- Você sabe qual é o próximo passo
Você não precisa necessariamente treinar mais.
Precisa treinar certo para o Jiu-Jitsu.
O mecanismo
Método G.A.S.
Uma forma de preparação física organizada em torno de uma pergunta simples: isso melhora o seu Jiu-Jitsu? O que não responde a essa pergunta fica de fora.
Estímulo estratégico
Menos volume solto, mais intenção. Cada treino existe por um motivo dentro do ciclo.
Progressão
Uma sequência organizada, para o corpo evoluir sem você precisar decidir nada sozinho.
Transferência
O objetivo não é o exercício. É o que ele faz pelo seu rola.
O CFJ 4.0 não é uma planilha de exercícios
Planilha é uma lista. O CFJ 4.0 é uma estrutura: ciclos com objetivo, progressão definida e tudo organizado dentro de um app para você abrir e executar — sem montar treino, sem escolher exercício, sem adivinhar o próximo passo.
Seu treinamento na palma da mão
Não pense no próximo treino.
Abra o app e execute.
CFJ 4.0
Meu treinamento
Ciclo atual
Progresso
Representação visual
Treino de hoje
- Bloco A — Aquecimento
- Bloco B — Força
- Bloco C — Gás
Continuar treinamento
Mockup conceitual da interface
- 01Abra o CFJ 4.0
- 02Veja seu treino
- 03Execute os exercícios
- 04Avance no ciclo
Menos tempo procurando o que fazer. Mais tempo fazendo o que precisa ser feito.
A jornada
Seu caminho dentro do CFJ 4.0
Uma progressão estruturada para desenvolver, fortalecer e manter seu condicionamento para o Jiu-Jitsu.
Ciclo
01
Desenvolver o gás
Primeiro estágio da jornada: começar a desenvolver o condicionamento necessário para sustentar melhor os rolas e recuperar melhor entre os esforços.
- Maior capacidade para sustentar os rolas
- Melhor recuperação
- Menos sensação de “morrer” durante o treino
- Chegar mais inteiro aos últimos rolas
Pare de apenas sobreviver ao treino.
Ciclo
02
Força funcional
Desenvolvimento de força com maior relação com as demandas físicas do Jiu-Jitsu.
- Sustentar posições
- Produzir força
- Movimentar o corpo com maior controle
- Continuar respondendo fisicamente quando o rola aperta
Força para o tatame. Não apenas para levantar peso.
Ciclo
03
Manutenção do gás
O terceiro estágio consolida o que foi desenvolvido: manter seu condicionamento sem depender de volumes excessivos de preparação física.
- Consistência sem sobrecarga
- Rotina sustentável a longo prazo
- Condicionamento que se mantém com o tempo
- Mais Jiu-Jitsu, por mais anos
Faça do condicionamento parte do seu Jiu-Jitsu.
Prova social
O que outros jiujiteiros estão sentindo no tatame
Espaços reservados para os depoimentos reais. Nada foi preenchido — basta substituir.
[DEPOIMENTO EM VÍDEO — RENATO]
Vídeo
[NOME]
[FAIXA]
[TEXTO DO DEPOIMENTO]
[RESULTADO DESTACADO]
[DEPOIMENTO — RICARDO]
Foto + texto
[NOME]
[FAIXA]
[TEXTO DO DEPOIMENTO]
[RESULTADO DESTACADO]
[DEPOIMENTO — MARTA]
Foto + texto
[NOME]
[FAIXA]
[TEXTO DO DEPOIMENTO]
[RESULTADO DESTACADO]
Identificação
O CFJ 4.0 é para você que quer:
- Chegar nos últimos rolas ainda conseguindo lutar
- Parar de entrar em modo sobrevivência
- Melhorar o condicionamento sem precisar treinar todos os dias
- Desenvolver uma preparação física mais específica para o Jiu-Jitsu
- Ter uma rotina organizada
- Desenvolver força funcional
- Melhorar mobilidade
- Aproveitar melhor o pouco tempo disponível
- Continuar treinando Jiu-Jitsu por muitos anos
- Sentir que o corpo acompanha aquilo que sua cabeça quer executar
Quero preparar meu corpo para o Jiu-Jitsu
Acesso digital • App de treino • Método estruturado
—
Sua técnica pode estar lá.
Sua cabeça pode saber exatamente o que fazer.
Mas se o corpo não responde, seu jogo não aparece.
O CFJ 4.0 foi criado para preparar o corpo que executa o seu Jiu-Jitsu.
Antes que você pense nisso
As dúvidas que aparecem antes de começar
“Preciso treinar todos os dias?”
Não. O programa trabalha com estímulos estratégicos e progressão organizada — o que importa é o estímulo certo, não a quantidade.
“Eu já treino Jiu-Jitsu. Isso não deveria melhorar meu gás?”
Praticar Jiu-Jitsu e desenvolver de maneira organizada a preparação física que sustenta o Jiu-Jitsu não são a mesma coisa. Uma coisa te ensina a lutar. A outra prepara o corpo para aguentar a luta.
“Não tenho tempo.”
O programa foi criado considerando quem trabalha, tem família e responsabilidades. Você não precisa encontrar mais tempo. Precisa aproveitar melhor o tempo que possui.
“Não consigo manter rotina.”
O app reduz o atrito. Você não decide qual treino montar: abre, vê, executa e avança.
“Treinamento online funciona?”
Funciona quando existe estrutura, progressão, um app que organiza tudo, comunidade e clareza sobre o próximo passo. É exatamente isso que o CFJ 4.0 entrega.
“Preciso fazer academia?”
Academia não é obrigatória. O programa prepara movimentos e capacidades físicas, sem criar dependência de máquinas.
“Meu corpo está travado.”
Existe um treinamento complementar de flexibilidade e mobilidade dentro do programa, pensado para devolver liberdade de movimento.
“Depois dos 40 ainda dá tempo?”
Seu melhor Jiu-Jitsu não precisa ter ficado para trás. O que muda depois dos 40 é a estratégia de preparação — não a possibilidade de evoluir.
Seu melhor Jiu-Jitsu não precisa ter ficado para trás.
Além do app
Grupo exclusivo de WhatsApp
Treinar sozinho é mais difícil. Dentro do CFJ 4.0 você entra em um grupo com outros jiujiteiros seguindo o mesmo caminho.
- Contato com outros praticantes que estão na mesma jornada
- Acompanhamento da sua evolução dentro do programa
- Espaço para compartilhar experiências do tatame
- Proximidade com a comunidade do CFJ
- Ajuda na consistência e na implementação
CFJ
Comunidade CFJ 4.0
Mockup ilustrativo
Mensagem da comunidade — representação visual
Aviso do ciclo atual — representação visual
Dúvida sobre execução — representação visual
Valor adicional
E você ainda recebe 3 bônus
Treinamento de flexibilidade e mobilidade
Trabalhar mobilidade, flexibilidade e liberdade de movimento.
Um corpo menos travado para executar melhor seu Jiu-Jitsu.
Treinamento de fortalecimento do core
Desenvolver uma região fundamental para estabilidade, movimentação e produção de força no Jiu-Jitsu.
Construa uma base física mais forte para o seu jogo.
Desafio CFJ
Fazer você implementar o Método G.A.S. na prática e criar consistência.
Menos conteúdo acumulado. Mais execução.
A oferta
Tudo o que você recebe ao entrar no CFJ 4.0
- Método G.A.S.
- App de Treino CFJ 4.0
- Ciclo 1 — Desenvolver o Gás
- Ciclo 2 — Força Funcional
- Ciclo 3 — Manutenção do Gás
- Grupo Exclusivo de WhatsApp
- Bônus — Flexibilidade e Mobilidade
- Bônus — Fortalecimento do Core
- Bônus — Desafio CFJ
Oferta especial
12x R$ 20,37*
ou R$ 197 à vista
Acesso digital • App de treino • Método estruturado
*Valor da parcela no cartão.
CFJ
4.0
4.0
Experimente o CFJ 4.0
Entre no programa, conheça a estrutura e comece a colocar o Método G.A.S. em prática.
[INSERIR CONDIÇÕES FINAIS DA GARANTIA]
Conheça quem criou o CFJ 4.0
Alexandre Siqueira
Alexandre passou anos estudando, testando e buscando entender como preparar melhor o corpo para as verdadeiras exigências do Jiu-Jitsu.
A partir dessa experiência, estudos e aplicação prática, organizou os princípios que deram origem ao Método G.A.S. e ao CFJ 4.0.
Um programa criado para quem não quer simplesmente ficar cansado fazendo exercícios — quer estar mais preparado quando o rola começar.
[INSERIR CREDENCIAIS E FORMAÇÕES DO ALEXANDRE]
Perguntas frequentes
Ficou alguma dúvida?
Não. O CFJ 4.0 trabalha com estímulos estratégicos e progressão organizada, pensados para caber em uma rotina real.
Sim. Treinar Jiu-Jitsu desenvolve o seu jogo. O CFJ 4.0 desenvolve, de forma organizada, a preparação física que sustenta esse jogo durante o rola.
Academia não é obrigatória. O programa prepara movimentos e capacidades físicas, sem criar dependência de máquinas.
O programa foi construído considerando quem trabalha, tem família e responsabilidades. A proposta é aproveitar melhor o tempo que você já tem.
Não. O acesso é digital, com os treinos e a progressão organizados dentro do app CFJ 4.0.
Sim. O app de treino foi pensado para o celular: você abre, vê o treino do dia e executa.
Sim. O programa trata da preparação física para o Jiu-Jitsu, e a progressão é estruturada para ser iniciada de forma organizada.
Sim. Quanto mais tempo de tatame, mais clara costuma ficar a diferença entre condicionamento genérico e preparação específica para o Jiu-Jitsu.
A comunicação e a estrutura do CFJ 4.0 têm forte aderência ao praticante 40+, com progressão organizada em vez de volume excessivo.
O programa inclui um treinamento complementar de flexibilidade e mobilidade, voltado a devolver liberdade de movimento.
Lesões, dores persistentes ou condições clínicas específicas devem ser avaliadas por um profissional de saúde habilitado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
O acesso é digital e liberado após a confirmação da compra, com as instruções de entrada no app e no grupo de WhatsApp.
Você ainda quer treinar.
Ainda quer evoluir.
Ainda quer rolar.
Então prepare seu corpo para continuar acompanhando você.
Não aceite que seu melhor Jiu-Jitsu ficou para trás.
CFJ 4.0 — Condicionamento Físico para Jiujiteiro
12x de R$ 20,37 ou R$ 197 à vista
Oss.
CFJ 4.0
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